上海2022年5月11日 /美通社/ --《中國居民膳食指南（2022）》顯示，目前我國超過半數成年居民存在超重或肥胖現象。996、加班、熬夜...在高強度工作的壓力下，如何避免"過勞肥"和其他健康問題，受到愈來愈多的職場人重視。

5月11日"世界防治肥胖日"之際，丁香醫生與前程無憂聯合發布《2022職場人健康洞察報告》（以下簡稱《報告》），調查面向40,000余職業人群，從心理、睡眠、運動、飲食、醫療服務等五個與健康密切相關的領域，展現當代職場人的健康現狀。

近六成的人會采取行動主動應對心理問題

《報告》顯示，職場人對自身的整體心理健康期待值是8.31分，其中有26.0%的人對心理健康期待是10.00分，但同一人群對自身的整體心理健康狀態自評分僅有6.65分。整體心理健康期待和心理健康自評差值最大的職業是醫護人員，平均差值1.81。

遇到心理困擾，近六成的職場人會采取行動主動應對，也有兩成的人會選擇"擺爛"。采取行動者中，37.0%的人認為有一定效果、14.0%的人認為效果不佳。公務員、教師、品牌市場營銷、新媒體運營、醫護人員、律師群體中有采取行動的占比高于受訪全職業均值，顯示出更為積極的應對態度。

網絡主播、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、程序員則最為"躺平"。睡覺、上網購物、玩游戲、進食等方式（32.0%），培養一些興趣愛好（32.0%），運動鍛煉（29.0%）成為職場人面對心理困擾采取最多的三種應對方式。

僅三成的人認為睡眠狀況較為健康

當代職場人熬夜、睡眠不足已是普遍現象。職場人對自身的睡眠健康期待值是8.48分，有81.0%的人給睡眠健康期待打8分及以上，但僅有三成的人認為睡眠現狀較為健康。對比各職業，工程師、財務/會計、品牌市場營銷、行政、教師等職業睡眠自評分超過均值；程序員、設計師、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、網絡主播等工作強度大、不規律的職業，睡眠健康自評分則低于均值，受訪者不同程度上表現出對于改善睡眠問題的迫切性。

《報告》顯示，60.0%的人每天工作在8小時及以下，35.0%的人每天工作8-12小時。長時間的工作加上職業壓力，職場人或多或少都有擔心猝死的風險。半數的職場人偶爾擔心自身猝死，其中，網絡主播是最擔心猝死的職業，自由職業則對猝死最不在意。

在猝死誘發因素方面，擔心因工作原因（加班、壓力大等）造成猝死的比重最高（35.0%）。而橫向對比各職業，加班頻繁的醫護人員、程序員、設計師，工作不規律的網絡主播，擔心猝死的比例都較高。

半數的人選擇"懶人式"運動

職場人對自身的運動健康期待值是8.07分，相對應的運動健康自評分為5.48分。其中，49.0%的運動健康自評分低于5.0分（含5.0分）。

從運動頻率來看，有43.0%的人每周都會運動，但平均每天都運動的職場人僅占3.0%，16.0%的人從來不運動。平日工作強度與時長較高、往往身心俱疲的新媒體運營、醫護人員的細分群體覆蓋率則明顯低于均值，表現出更加"躺平"的狀態。

從運動方式來看，85.0%的人所選擇的運動方式數量在3個及以下，其中三成的人只"鐘情"于一種運動方式。設計師、教師、品牌市場營銷、網絡主播、律師更愿意嘗試不同種類的運動方式，而大部分的職場人更愿意選擇相對低強度的跑步（27.0%）和散步（48.0%）。門檻高、專業性強的滑板和攀巖的被選擇度最低。

飲食健康期待與自評差值在所有健康類型中最小

經常點外賣、吃夜宵、喝奶茶、三餐不規律等飲食亞健康在職場人中屢見不鮮。職場人對自身的飲食健康期待值是8.23分，76.0%的人對飲食健康的期待值超過8.0。相應的，同一人群的飲食健康自評分為6.49分。有73.0%的自評在及格線6分以上，有27.0%的人對自己的飲食健康自評8分及以上。國人"民以食為天"，飲食健康期待與自評差值也是心理、睡眠、運動、飲食、醫療服務五項健康分類中最小的一項。

為追求更好的飲食健康，職場人多選擇在飲食口味（如油、鹽等）（38.0%）、飲食營養搭配（33.0%）和飲食規律性（32.2%）方面做出改變嘗試。相較其他職業，新媒體運營、品牌市場營銷、律師、網絡主播等"最會吃"，會選擇更多種類的飲食習慣變化內容。

重視體檢，關注新冠疫苗、HPV疫苗

《報告》顯示，職場人對體檢重要性評分高達9.15分，遠高于其他各類健康平均期待值。近六成的人認為體檢的重要性達10分，完全不可忽視。即使體檢重要性評分高達9.15分，但也有兩成的職場人不會定期安排體檢。體檢保持在一年體檢一次、半年一次、三個月一次的職場人合計有63.0%。網絡主播、自由職業、室外工作者（外賣小哥、快遞員等）、設計師、銷售五類職業的體檢穩定性最差，其體檢一次間隔一年以上或不定期安排體檢的占比分別有59.0%、55.0%、48.0%、47.0%、45.0%，遠高于均值的37.0%。

除了體檢，疫苗也是職場人關注的健康重點。對于成人疫苗接種重要性的平均評分高達8.97分。關于成人疫苗的關注選擇中，受到疫情影響，新冠疫苗毫無意外以74.0%位居第一。其次，關注度略遜于新冠疫苗的是HPV疫苗（72.0%），作為預防宮頸癌最具有效的手段之一，目前我國已有五款HPV疫苗可供接種人群選擇。2022年以來，包括海南省、重慶市、福建省等在內的更多地區加入了推進適齡女孩HPV疫苗免費接種工作中。