營養師推薦的冬季"輕養生"秘笈

上海2024年12月2日 /美通社/ -- 寒潮來襲，冬日漸至，正是養生的黃金時期。在當下快節奏的生活中，越來越多的人開始追求將傳統養生智慧與現代生活相結合，一種"簡便易行"的輕養生方式應運而生。而加州巴旦木作為天然的健康堅果，憑借其營養豐富且便于攜帶的特點，成為了冬日輕養生計劃中理想的寶藏零食。

【動靜結合，保持暖冬活力滿滿】

天氣寒冷，人會更加慵懶，然而人體的代謝仍需保持一定的活躍度。所以在保證休息的同時，適量的運動必不可少，有助于身體健康的同時，還能使心理處于積極的狀態。簡單的慢跑、瑜伽、太極拳等都是不錯的選擇。這些運動不僅能夠幫助保持體能及心肺功能，促進新陳代謝，從而更好地吸收營養，還能緩解冬季容易累積的壓力和疲勞，提高睡眠質量，讓身體得到充分的休息。

當然，運動前后，離不開能量的補充。加州巴旦木作為一種健康零食，富含膳食纖維和蛋白質，為身體提供飽腹感的同時，還不會導致體重增加，很適合作為運動前后的食物選擇。運動前，來一片吐司搭配巴旦木醬，快速提高能量水平，助力完成高質量的運動計劃。結束后，簡單吃一把加州巴旦木，有效恢復活力。

洛馬林達大學的一項臨床試驗研究[2]同樣顯示，即使在正常飲食基礎上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管每天額外攝入320卡路里，但參與者的體重并未因此上升，這進一步證明了加州巴旦木對于體重管理的積極作用。

這個冬天，讓我們從一把加州巴旦木開始，開啟我們的輕養生計劃。隨時隨地吃一些，簡單一步，輕松為冬季日常注入滿滿活力，打造一個健康與美味兼得的生活。